江東区で“本当に変わる”二の腕痩せを。プロトレーナーが導く、理想の腕ラインへ
「年齢とともに落ちにくくなった二の腕…」「ノースリーブを自信を持って着たいのに…」
そんな声に応えるのが、ダズルの“本気の二の腕引き締めトレーニング”。
一人では気付きにくい姿勢の崩れや肩・背中の筋バランスを、元アスリートトレーナーが丁寧に分析。
ただの腕の筋トレではなく、肩甲骨・体幹・姿勢から全体的にアプローチすることで、見た目も機能も整った「スッキリ二の腕」を目指します。
このようなお悩み、ありませんか？
- ✔ 半袖を着ると二の腕が気になる
- ✔ 二の腕を振ると“振袖肉”が揺れる
- ✔ ダイエットしても腕だけ細くならない
- ✔ 上半身にボリュームがあるように見える
- ✔ 自己流で頑張っても続かない・効果が出ない
DAZZLEでは、ダイエットトレーニングをはじめ、
完全個室のパーソナルトレーニングをご提供しています。
二の腕が太くなる原因
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✔ 脂肪の蓄積
日常生活であまり使われない二の腕は、血流が悪くなり脂肪がつきやすくなります。その結果、たるみやすく太く見える原因となります。 -
✔ 筋力不足
上腕三頭筋は、押し伸ばす・頭上に上げるなどの動作で使われますが、日常では使う機会が少なく筋肉が弱くなりがち。その上に脂肪が乗ることで、たるんだ印象を与えてしまいます。 -
✔ 姿勢不良
巻き肩などの不良姿勢が続くと、肩甲骨に付着する二の腕の筋肉が十分に使われず、たるみの原因に。肩まわりの筋力低下も影響しています。
二の腕痩せに効果的なトレーニングメニュー
リバースプッシュアップ
器具がなくてもOK！「振袖肉」対策の基本メニュー
自分の体重だけで行えるシンプルなエクササイズで、二の腕の裏側（上腕三頭筋）をしっかり刺激。肩や背中まで一緒に使う動作なので、効率よく引き締められます。
「椅子に座った時の腕のたるみが気になる…」という方にまず取り入れてほしい1種目です。
アームサークル
キツくないのに効く！肩まわりをすっきりさせたい方に
二の腕を細くしたいけど、筋トレが苦手な方にぴったり。小さな動きでじわじわ効いてくるから、肩まわりの詰まりや“肩こり体型”の改善にも◎。
姿勢が良くなり、自然と「華奢見え」が叶います。
ダンベルキックバック
“ぷよぷよ”をキュッと引き締める王道トレーニング
「振袖」の正体である上腕三頭筋を集中的に鍛える人気のメニュー。ダズルでは正しいフォーム指導を徹底し、狙った部位にしっかり効かせます。
力みすぎず、スラリとした二の腕を目指したい女性に好評です。
ケーブルプレスダウン
ジムならでは！細かい部分まで美しく整える
ロープアタッチメントを使い、腕の“外側ライン”をシャープにするトレーニング。重さを調整できるので、筋トレ初心者でも無理なく取り組めます。
「タンクトップを自信を持って着たい」そんな想いを叶える1種目です。
スミスマシンナロープレス
「太く見える…」というお悩みに、引き締め×姿勢改善
安定した軌道で二の腕だけに効かせやすく、上半身全体のラインを整える効果も。
女性にも扱いやすいウェイト調整で、「盛りすぎないナチュラルな引き締め」が叶います。
フレンチプレス
おうちでOK！日常に取り入れやすい二の腕ケア
ダンベルやペットボトルを使い、TVを見ながらでもできるトレーニング。ダズルでは自宅トレーニングの方法も丁寧にレクチャーするため、ジムと家の相乗効果でスピード感ある変化が実感できます。
