江東区で体幹トレーニングをするならダズルへ｜姿勢改善・疲れにくい体へ

体幹とは様々な捉え方がありますが、共通して言えるのは、『人間が動くために必要なもの』です。

ダイエットや競技力向上、一般の方やアスリートを問わず、そして目標や年齢に関係なく、すべての人にとって鍛えるメリットのあるものです。

DAZZLEでは、この「コア（体の中心部分）の活性化」を大切に考えています。

このページでは、具体的なトレーニングメニューの一例や、コアを使えるようになることのメリットなどを解説いたします。

コアトレーニングの主な目的は、身体全体の安定性やバランスを向上させ、日常生活やスポーツパフォーマンスの向上を目指します。特定の部位ではなく、身体全体を支える筋肉群に焦点を当てます。

体幹トレーニングとは？

「体幹」とは、腕や脚を除いた胴体部分全体を支える筋肉の総称で、特に腹部まわりの深層筋群（インナーユニット）を指します。これらは、横隔膜・腹横筋・骨盤底筋群・多裂筋などで構成されており、私たちの姿勢の安定や動作の起点となる“身体の核”として機能します。

たとえば、立つ・座る・歩くといった日常動作はもちろん、スポーツにおけるジャンプ・スイング・ダッシュなど、あらゆる動きの最初に体幹が“無意識に”働いているのです。

プロアスリートの現場では、このインナーユニットの活性化がパフォーマンスに直結するため、競技力向上やケガ予防の基礎として、体幹トレーニングが非常に重視されています。

日常生活においても、体幹を鍛えることで以下のようなメリットが得られます。

姿勢の改善・腰痛予防
疲れにくく、動きやすい体づくり
ボディラインの引き締め
運動やトレーニングのパフォーマンス向上

体幹トレーニングは、まさに“すべての動きの土台”を整えるためのベース作りと言えるでしょう。

初心者の方でも取り組みやすいエクササイズが多いため、運動を始めたい方や健康的な体を目指すすべての方におすすめです。

こんな方におすすめです

● ダイエットしたい方
体幹が安定すると、他の筋肉もスムーズに働くようになり、
全身の代謝がアップ。痩せやすく、太りにくい体質へと近づけます。

● 姿勢を改善したい方
コアが整うと、背骨の自然な湾曲が保たれやすくなります。
猫背・反り腰などが気になる方にも体幹トレーニングは効果的です。

● 運動初心者の方
長らく運動していない方ほど、体幹が弱っているケースが多いもの。
他のトレーニングの効果を引き出すためにも、まずは“土台づくり”から始めましょう。

体幹トレーニングのメリット

💡 疲れにくく、動きやすい体に
体の中心を支える「コア」が安定すると、日常動作がグッとラクに。
階段の上り下りや荷物の持ち運びも、体幹がしっかりしているだけで疲れにくくなります。

🧍 姿勢の改善＆印象アップ
コアが整うと自然に姿勢も整い、肩こり・腰痛予防にもつながります。
姿勢が変わると見た目の印象も変わり、ボディラインにも嬉しい変化が。

🛡️ 腰痛などの慢性痛にもアプローチ
腰を守る“天然のコルセット”になるのが体幹。
腰痛を抱える方や、長時間同じ姿勢がつらいという方にもおすすめです。

体がどんどん動きやすくなっています！｜お客様の声

江東区N様50代：体幹が整うと、カラダも気持ちも軽くなりました

コロナ禍と年齢による体型の変化をきっかけに、短期集中で体を引き締めようとDAZZLEに通い始めました。

担当の二宮トレーナーは、その日の体調や様子を見ながらメニューを丁寧に調整してくれます。特に体幹トレーニングでは、普段使えていなかったインナーマッスルを意識できるようになり、姿勢や動作のしなやかさに変化が出てきました。

その結果、体重は-3.6kg、ぴったりだった9号の服もゆとりができ、ついには7号サイズが入るまでに！「絞ったね」と声をかけられるのが今はとても嬉しいです。

胸郭や肩甲骨まわりの硬さも和らぎ、身体の可動域が広がっていることを実感。運動が苦手な私でも「楽しい」と思えるのは、効果を見逃さずに声をかけてくれるトレーナーの存在が大きいです。

当初は3ヶ月の予定でしたが、今では「このままDAZZLEを続けたい！」と思っています。